Cuando se está a dieta, salir a comer puede ser un desafío. A menudo, los menús de los restaurantes están llenos de opciones con alto contenido calórico y poco saludables. Sin embargo, esto no significa que tengas que renunciar a salir a comer con amigos y familiares. En este artículo, te daremos algunos consejos sobre qué pedir en un restaurante si estás a dieta.
1. Investigar el menú antes de ir
Antes de ir al restaurante, es una buena idea investigar el menú en línea si es posible. De esta manera, puedes planificar de antemano lo que vas a pedir y evitar la tentación de elegir algo poco saludable en el momento.
2. Evitar los aperitivos y postres
Los aperitivos y postres suelen ser los alimentos más calóricos y menos saludables del menú. Si estás tratando de mantener una dieta saludable, es mejor evitarlos por completo.
3. Elegir opciones a la parrilla o al horno
Las opciones a la parrilla o al horno suelen ser más saludables que las opciones fritas o empanizadas. Además, muchas veces los alimentos a la parrilla o al horno vienen con verduras como guarnición, lo que es una excelente manera de aumentar tu consumo de vegetales.
4. Pedir salsas y aderezos en el lado
Las salsas y aderezos pueden contener muchas calorías y grasas poco saludables. Si quieres disfrutar de una salsa o aderezo, pídelos en el lado y úsalos con moderación.
5. Elegir opciones saludables
Muchos restaurantes ofrecen opciones saludables en su menú, como ensaladas, pescado a la parrilla o pollo a la plancha. Estas opciones son excelentes para mantenerte en tu dieta mientras disfrutas de una comida en el restaurante.
6. Beber agua o té helado sin azúcar
Las bebidas azucaradas, como las sodas y los jugos, son una de las mayores fuentes de calorías vacías en una dieta. Opta por beber agua o té helado sin azúcar para mantener tu ingesta calórica bajo control.
Conclusión
Salir a comer en un restaurante no tiene por qué arruinar tu dieta. Con estos consejos, puedes disfrutar de una comida saludable mientras disfrutas de la compañía de amigos y familiares.
Preguntas frecuentes
1. ¿Puedo comer carbohidratos si estoy a dieta?
Sí, puedes comer carbohidratos mientras estás a dieta. Solo asegúrate de elegir opciones saludables, como granos integrales, frutas y verduras.
2. ¿Debo evitar la comida rápida si estoy a dieta?
La comida rápida suele ser alta en calorías y poco saludable, pero hay opciones más saludables disponibles en muchos restaurantes de comida rápida. Investiga el menú antes de ir y elige opciones más saludables, como ensaladas o sándwiches bajos en calorías.
3. ¿Es seguro comer pescado en un restaurante si estoy a dieta?
Sí, el pescado es una excelente opción de comida saludable. Solo asegúrate de evitar las opciones fritas y empanizadas y elige opciones a la parrilla o al horno.
