¿Quieres tener unos pectorales definidos y tonificados sin salir de casa? ¡No te preocupes! Con estos ejercicios de mancuernas podrás lograrlo fácilmente.
Ejercicio 1: Press de banca con mancuernas
Acuéstate en un banco plano con las mancuernas en tus manos y los brazos extendidos hacia arriba. Baja lentamente las mancuernas hacia tu pecho y luego vuelve a subir. Haz 3 series de 10 repeticiones.
Ejercicio 2: Aperturas con mancuernas
Acuéstate en un banco plano con las mancuernas en tus manos y los brazos extendidos hacia arriba. Abre lentamente los brazos hacia los lados hasta que sientas un estiramiento en el pecho y luego vuelve a cerrarlos. Haz 3 series de 10 repeticiones.
Ejercicio 3: Flexiones con mancuernas
Coloca las mancuernas en el suelo y apoya tus manos sobre ellas. Realiza flexiones como lo harías normalmente, pero con las manos sobre las mancuernas. Haz 3 series de 10 repeticiones.
Recuerda que para obtener los mejores resultados, debes realizar estos ejercicios al menos 3 veces por semana y combinarlos con una dieta saludable y equilibrada.
¡No esperes más para tener unos pectorales de envidia! ¡Empieza hoy mismo con estos ejercicios de mancuernas en casa!
